1. Kuinka glukagoni vaikuttaa elimistössä?

56% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Kuljettaa maitohapon pois lihassoluista
b) Nostaa veren sokeripitoisuutta purkamalla glykogeenivarastoja
c) Avaa ravintoaineille reitit soluihin

2. Mihin lihaksiin penkkipunnerrus pääasiassa vaikuttaa?

96% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) rinta, ojentajat ja etuolkapäät
b) rinta, hauis ja selkä
c) ojentajat, sivuolkapäät ja hauis

3. Kuinka harjoitat parhaiten räjähtävää voimaa?

50% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) 8x3 (sarjat x toistot) 55-60% maksimipainoista
b) 3x6 (sarjat x toistot) 75-80% maksimipainoista
c) 10x10 (sarjat x toistot) 35-45% maksimipainoista

4. Mihin liittyvät mitokondriot?

51% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Ruoansulatusentsyymien muodostamiseen
b) Punaisten ja valkoisten lihassolujen muovautumiseen
c) Energian tuotantoon

5. Montako lihasta ihmisessä on?

45% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) reilut 220
b) reilut 300
c) reilut 650

6. Mikä muu vaikuttaa lihaksen maksimivoiman tuottoon kuin sen poikkipinta-ala?

64% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Lihassolun pituus
b) Lihassolun paksuus
c) Hermotus
d) Ei mikään muu

7. Kuinka kreatiini toimii lisäravinteena?

86% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Parantaa hermoimpulssien välittymistä
b) Nostaa kreatiinifosfaatin määrää elimistössä jolloin ruoka maistuu paremmalta
c) Nostaa kreatiinifosfaatin määrää jolloin ADP->ATP synteesi toimii normaalia paremmin

8. Kudosoksidaatiota ja vapaita radikaaleja vastaan taistelee...

74% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) typpioksidi
b) kofeiini
c) aamuaerobinen
d) antioksidantit

9. Mikä seuraavista toimii substraattina sukupuolihormonisynteesissä?

33% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) b-vitamiini
b) c-vitamiini
c) d-vitamiini
d) kreatiini

10. Interleukiinit, interferonit ja IGF-1 kuuluvat...

29% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) sytokiineihin
b) neurotransmittereihin
c) sitruunahappokiertoon
d) rasvahappoihin

11. Mistä sanoista tulee FAF?

70% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Federal anatomy focusing
b) Fitness Academy of Finland
c) Finland Academy of Financing

12. DOMS eli...

40% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Liikuntaelinsairaus
b) Kova verenpakkauma (pumppi) lihaksessa treenin aikana
c) Harjoittelusta seuraavina päivinä syntyvä lihaskipu

13. Hiilihydraatti, proteiini ja rasva ovat...

53% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Mikroravintoaineita
b) Tärkeitä syödä ketodietillä
c) Tärkeitä saada palautusjuomassa
d) Makroravintoaineita

14. Mikä näistä sisältää eniten monityydyttymättömiä rasvahappoja?

35% muista vastanneista on vastannut oikein tähän kysymykseen.
a) Oliiviöljy
b) Voi
c) Rypsiöljy
d) Pähkinät

TIETOVISA - treeni & ravinto - 3/2003