 |
|
treenaus salitreeni liikepankki venyttely treeniohjelmia 
|
LiikepankkiTässä urlissa englanniksi lisää liikkeitä kuvineen ja selityksineen: http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/exercise.asp Tässä pari piirrettyä - neuvoa antavaa - kuvaa liikkeistä: etukyykky selkä/latsikone ristiveto taljassa eri selkäliikkeiden kohdistumiset ylätalja yhdellä kädellä Penkki | Vinopenkki | vinopenkki käsipainoilla | Ristikkäistalja Olkapäät: Pystypunnerrus | Pystypunnerrus käsipainoilla | Dippi | vipunostot käsipainoilla Ojentajat: Kapea penkki | Ojentajat ylätaljassa | Yhdenkäden talja | Dippi Selkä: Ylätaljaveto taakse | Ylätaljaveto eteen | Alataljasoutu | Maastanosto | Maastanosto suorinjaloin Hauis: Hauiskääntö tangolla | Keskitetty hauiskääntö Jalat: Kyykky | Prässi | Suorinjaloin maastanosto |
