Musclenet

etusivu

muscleNET?

IRC

vanhat gallupit

vanhat skabat

Gallupit

Gallup - 1

Onko hieronnasta / fysioterapiasta ollut huomattavaa apua?

Kyllä
ei
en harrasta

Gallup - 2

Arvioi kuinka paljon punttisaliharrastuksesi syö valuuttaa kuukaudessa?

0-20e
20-40e
40-80e
80-120e
120-200e

Gallup - 3

Monellako kilolla saat penkissä 6 toistoa?

30-39

50-59

60-69

70-79

80-89

90-99

100-109

110-119

120-129

150-159

190-199

Vastanneita: 88 kpl
Keskimäärin 6 toistoa 78.5454545455 kg:lla

Gallup - 4

Käytätkö lisäravinteita?

Tulosjakauma:

ei 21% ja kyllä 79%

Kyllä vastanneiden käyttöprosentti per tuote:

90 % proteiini

67 % hiilari

62 % kreatiini

15 % glutamiini

58 % vitamiinit

27 % hivenaineet

Vastanneita yhteensä 92 kpl.

Gallup - 5

Mihin aikaan yleensä treenaat?

6:00 - 8:59	6%
9:00 - 11:59	4%
12:00 - 14:59	11%
15:00 - 17:59	32%
18:00 - 20:59	42%
21:00 - 5:59	5%

Vastanneita yhteensä 233 kpl.

Gallup - 6

Käytätkö _mitään_ piristeitä ennen treeniä tai sen aikana?

Kyllä:	35%
En:	54%
Harvoin:	11%

Vastanneita yhteensä 99 kpl.

Gallup - 7

Arvioi (mittaa mieluummin) ranteesi paksuus.
Ohut (alle 18cm)
Paksu (yli 18cm)
Paljonko nostit penkistä tehdessäsi sitä ensimmäistä kertaa?
(Pyöristä lähimpään kymmeneen)

40kg:	53% / 47% yht. 89 kpl
50kg:	55% / 45% yht. 56 kpl
60kg:	27% / 73% yht. 15 kpl
70kg:	17% / 83% yht. 18 kpl

Vastanneita yhteensä 178 kpl.

Gallup - 8

Salitreenisi orientoituminen:

Voimaa:	18%
Massaa:	17%
Voimaa&massaa:	49%
Muun tukena:	17%

Vastanneita yhteensä 316 kpl.

Gallup - 9

Roinaatko roinata, natun vastakohta, ziitata, horkata, hormoonata,
doupata, harskata,
testotasojen
nostaminen kielletyillä aineilla, mömmötä, anaboliset, pillerit, aineet, mönjätä, piikittää, deca, durabol, T3, DNP,
winstrol, depot, clenbuterol, anadrol, dianabol, omnadren, sustanon, testosteron, genetropin, thaikut, ryssäviitonen,
nolvadex, antiestro

roinata, natun vastakohta, ziitata, horkata, hormoonata,
doupata, harskata,
testotasojen
nostaminen kielletyillä aineilla, mömmötä, anaboliset, pillerit, aineet, mönjätä, piikittää, deca, durabol, T3, DNP,
winstrol, depot, clenbuterol, anadrol, dianabol, omnadren, sustanon, testosteron, genetropin, thaikut, ryssäviitonen,
nolvadex, antiestro

Kyllä:	15%
ennen kyllä/aion:	12%
En:	74%

Vastanneita yhteensä 370 kpl.

Gallup - 10

Mistä kuulit #punttis kanavasta #punttis on kanava IRCNETissä
jossa käydään
päivittäin keskusteluja kaikesta punttien nosteluun & ravintoon liittyvästä.

#punttis on kanava IRCNETissä
jossa käydään
päivittäin keskusteluja kaikesta punttien nosteluun & ravintoon liittyvästä.

salikaverilta:	4%
Jostain muualta:	6%
Näiltä sivuilta:	5%
irc-tutulta:	14%
irc-galleriasta:	22%
Tulin vahingossa:	25%
Muulta nettisivulta:	24%

Vastanneita yhteensä 330 kpl.

Gallup - 11

Häiritseekö työssä tai koulussa käynti treenaamistasi? työ tai koulu, ja
treenaus&lepo&safka -balanssi

Ei:	22%
Ei paljon:	9%
Hieman:	40%
Häiritsevästi:	10%
Liikaa:	18%

Vastanneita yhteensä 232 kpl.

Gallup - 12

Onko näillä sivuilla liikaa bannereita? banneri eli mainos

Ei:	80%
Kyllä:	20%

Vastanneita yhteensä 191 kpl.

Gallup - 13

Juotko proteiinia 15-60min ennen treenin alkua, jotta maksimoisit aminojen saannin heti treenin jälkeen

Hiljan suosioon tullut lisä/uusitieto/(turha hypetys?)/käytännössä aika
pieni apu
treenaamiseen, on ottaa ennen treeniä aminohappoja hyvistä proteiinilähteistä. l-glutamiini - tai ylipäätään
BCAA-aminot ovat hyviä. Hyvin kelpaa myös tavallinen heraprotsku. Määrät ovat 1/2 tai 1/3 siitä, mitä treenin jälkeen
yleensä otetaan. Eli ennen treeniä noin 10-25g. Jos juoman ottaa 60min ennen treeniä, voi mukaan lurauttaa tilkan
rypsi- tai oliiviöljyä.

Ei juo:	58%
Kyllä juo:	42%

Vastanneita yhteensä 221 kpl.

Gallup - 14

Mittaa leposykkeesi, ilmoita ikäsi ja vastaa tupakoitko Ota vasemman käden etu- ja keskisormella kiinni oikean käden ranteesta peukalon
puolelta. Paina kevyesti kunnes tunnet pulssin. Ota kellosta aikaa esim 20 sek ja laske sinä aikana sykkeesi. Kerro
saatu syke kolmella ja näin saat tietää lepopulssisi. Vaihtoehtoisesti voit myös ottaa kellosta aikaa 60 sek ajan ja
mitata pulssin.

Ota vasemman käden etu- ja keskisormella kiinni oikean käden ranteesta peukalon
puolelta. Paina kevyesti kunnes tunnet pulssin. Ota kellosta aikaa esim 20 sek ja laske sinä aikana sykkeesi. Kerro
saatu syke kolmella ja näin saat tietää lepopulssisi. Vaihtoehtoisesti voit myös ottaa kellosta aikaa 60 sek ajan ja
mitata pulssin.

Ikä <= 20:	syke 62, vastanneita 70 kpl
Ikä > 20:	syke 58, vastanneita 98 kpl
Ikä <= 20:	syke 68, vastanneita 26 kpl
Ikä > 20:	syke 68, vastanneita 29 kpl
Leposyke keskimäärin: 62 bpm Vastanneita yhteensä: 223 kpl Tupakoimattomia yhteensä: 168 kpl Tupakoivia yhteensä: 55 kpl Yli 20-vuotiaiden verrokkiryhmässä tupakoivilla on noin 17% nopeampi pulssi tupakoimattomiin verrattuna. Vastaavasti alle 20-vuotiailla tupakoivilla teineillä on 10% korkeampi pulssi ikäisiinsä tupakoimattomiin verrattuna. Korkea lepopulssi on merkki huonosti toimivasta hapenkuljetusjärjestelmästä, sekä sydämeen kohdistuvasta ylimääräisestä rasituksesta.
* vihreät pollit = ei tupakoi * punaiset pollit = tupakoi