 |
|
Artikkelit treeni ravinto dieettaus sekalaista 
|
TreeniVoimaharjoittelun perusteetVoima siis jaetaan kolmeen eri pääosa-alueeseen, sekä jokainen pääosaalue kahteen eri alatyyppiin. Kaikkea ei voida treenata ainakaan yhtä aikaa voitokkaín tuloksin. Esimerkiksi lihaskestävyyttä harjoitettaessa kärsii räjähtävä-, pika-, sekä maksimivoimatasot...Asiaa voimanostoharjoittelusta - Osa 1: Länsimainen jaksotusYleistä voimanostosta: Voimanostokilpailuissa lajeja on kolme ja ne ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Kutakin lajia kohtia on käytettävissä kolme nostoa, joista parhaat suoritukset lasketaan yhteen. Suurimman yhteistuloksen (omassa, painon mukaan määräytyvässä sarjassaan) saanut voittaa...Penkkipunnerruksen biomekaniikkaPenkkipunnerruksessa tärkeimmät käytettävät lihakset ovat: triceps brachii (erityisesti sen mediaalinen osa oletettavasti), latissimus dorsi, deltoideus ja pectoralis major. On esitetty arvioita, että 75% penkkipunnerruksen nostovaiheesta tapahtuisi tricepsillä nostettaessa penkkipaidan kanssa...RavintoMaito meidän ystävämmeMaidon tärkeyttä korostetaan yleensä sen sisältämän kalsiumin takia. Maidon ravintoainekoostumus onkin todella monipuolinen...Omega6 ja omega3 -rasvahapotIhmiselle välttämättömiä rasvahappoja ovat omega-6 sekä omega-3 rasvahapot. Näitä siis tarvitaan jatkuvasti ravinnosta, koska elimistö ei osaa itse niitä valmistaa. Yhdessä omega-6 ja omega-3 näyttelevät tärkeää roolia normaalissa aivojen toiminnassa, sekä normaalissa kasvussa ja kehityksessä...Monivitamiinivalmisteet vertailussaHyvä monivitamiinivalmiste on, monipuolinen, sitä mitä pitääkin tuotteen viimeiseen käyttöpäivään asti, helppo käyttää (annostelu, nieleminen), sekä halpa...Uusi ruokapyramidiUusi pyramidi korjaa aiemmissa perusteissa olevat viat ja tarjoaa ihmisille parasta tietämystä helpottaakseen oikeanlaisen ravinnon valitsemisessa... |
DieettausKetogeeninen dieettiKetodieetti, tuo kummallinen sana jonka käyttäjät ovat niitä pyöreämpiä tyyppejä joiden suupielistä alkaa valua kuola kun mainitset jonkin ruoka-aineen joka sisältää hiilihydraattia. Mikä se oikein on?HIIT - High Intensity Interval TrainingTodella lyhytkestoinen ja rankka, temmoltaan vaihteleva maksimaalista hapenottokykyä parantava ja rasvaa polttava treeni, jonka voi toteuttaa vaikkapa juosten tai pyöräillen...SekalaistaAstma ja kalaöljyProteiinien hinnatVertailu siitä paljonko minkäkin runsas proteiinipitoisen ruoka-aineen gramma proteiinia maksaa. Vertailussa myös lisäravinnevalmistajien proteiinijauhojen grammahinnat.Ruoansulatus ja aineenvaihduntaRuoansulatuselimistö alkaa suusta, jossa huulet, kieli ja hampaat ottavat ruokapalan vastaan. Suusta erittyy emäksistä sylkeä jota muodostuu vuorokauden aikana litran verran. Se sisältää liukastavaa proteiinia, musiinia, sekä tärkkelyksen mallassokeriksi hajottavaa amylaasia...Sydän- ja verisuonitauditYleisin kuolinsyy Suomessa on sydän- ja verisuonitaudit. Kaikista kuolemansyistä niiden osuus on ~puolet josta sepelvaltimotaudin osuus on melkein 30%. Yleisimmät vaaratekijät ovat korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine sekä tupakointi...InsuliinistaInsuliinia tuotetaan haiman Langerhansin saarekkeiden keskiosien B-soluissa. Samojen saarekkeiden eri osissa eritetään myös glukagonia, somatostatiinia ja haiman polypeptidiä. Kovan intensiteetin harjoitus vähentää lipidien ja aktivoi hiilihydraattien metabolian mekanismilla, joka ei vaadi suurta insuliini-glukagoni -suhdetta kuten levossa...Proteiinivalmisteiden vertailuaAlati päivittyvä lista markkinoilla olevista eri proteiinituotteista. Aminohappojen tärkein tehtävä on osallistua proteiinisynteesiin, jossa solut muodostavat tarvitsemiaan proteiineja. Proteiinivalmisteiden aminohappopoolia tarkasteltaessa kannattaa huomiota kiinnittää lähinnä seuraaviin aminohappoihin... |